redukcja masa

Zdajesz sobie z tego sprawę, że masa to również tłuszcz? ( Nie mowa tutaj o mięśniu ) aczkolwiek sugerując się Twoją wagą, redukcja to strzał a piętę.

Jeśli masz dużo fatu najpierw redukcja potem masa nie ma innej możliwości to co wypracowałem musisz spalić . daj zdjecie

[...] także ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności od celu spożywanie więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja). Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI Ćwiczenia aerobowe są niezbędne w [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Czytałem kiedyś art że wieksza podaż białka na masie może zmniejszyć przybieranie fatu i zalewanie ale właśnie może być to spowodowane że TEf jest wyższy więc niby je się więcej ale tak naprawdę mniej. Masa idzie powoli ok. 0,8 kg na miesiąc nie chcę się zalać przed nadchodząca redukcją.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

no i właśnie tu są różne opinie ludzi, kolega mi tłumaczył żeby wylać wode (tłuszcz) aby potem nalać soku (mięśni) i chyba najpierw redukcja a potem masa ale taka bez przesady. Uda mi się wyciąć niepotrzebne kilogramy do końca roku chodząc minimum 3razy w tygodniu na siłkę i biegając codziennie oraz skacząc na skakance? Zmieniony przez - btxke w [...]

Kwestia w którą stronę (masa , redukcja) łatwiej CI idzie bo nie muszą one być przecież po równo rozłożone.

[...] inaczej wyglądało. Myślę że śmiało możesz wyjść na minimalny Plus ale pamiętając o skrupulatnym obserwowaniu obwodów jak się zmieniają żeby w razie czego szybko wprowadzac zmiany, bo jeszcze nie znasz dobrze swojego organizmu i może jednak ta masa pójść nie w tą stronę w którą powinno. Ta redukcja "od marca" to trwała od początku miesiąca?

[...] ograniczen. Ale na potężną sylwetke potrzeba czasu. co do Randyego Ortona - bez koksu raczej nieosiągalne ;) Zainwestuj w jakis sprzet albo karnet na siłownie i ćwicz na wolnych ciezarach cwiczenia złozone, wyciskanie, martwy ciąg, przysiady etc I wypełnij ankiete, to powiemy czy lepiej masa czy redukcja. Zajrzyj tez do działu Odzywianie.

a po co tak od dupy strony ? chcesz zredukowac i odrazu wejsc na propa i npp i robic mase ? a dlaczego nie najpierw masa a potem redukcja?

nie masz pojęcia o saa i powtarzasz głupotę powtarzana od lat że wino rzeźbi,winstrol to nie spalacz!!!! kcal na minus to redukcja,kcal na plus masa to jest proste ale bez liczenia kcal nie osiągniesz tego.

Masa przez pare miesięcy, poźniej redukcja i sylwetka na lato jak znalazł. 1.dieta ->zbilansowana, zerowy bilans na początek 2.Trening-> FBW 3 razy w tygodniu.

Dokładnie, albo masa albo redukcja :)

Nie jeden i w tym ja, chciałby przy takim % BF kończyć masę. Spokojnie nabijaj dalej kg! Widać, że problemów z czystą masą ani dobrą redukcją nie masz

albo masa albo redukcja to raz. Jak masz malo tłuszczu to jest szansa ze po dobrym treningu brzucha ten brzuch bedzie bardziej widoczny., Ale jak faszerujesz sie gainerkiem to mozesz sie spodziewac ze zamiast kratki na brzuchu to zobaczysz niedlugo oponke:D pozatym dieta jest na mase a nie gainer

No tak ale cała dieta jest zła bo kto tak je ? Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba i popraw to bo katorgą jest 300 g kurczaka na 3 worki ryżu i bez sensu też,obecnie ni to masa ni redukcja

Od razu obcinasz 1000kcal czy miałeś już jakiś okres przejściowy między masą a redukcją ?

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż Aktywność fizyczna Ostatni plan treningowy

Wiek 16 Waga konkretnej nie znam bo chwilowo jest zepsuta ale mniej niż 90 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia redukcja i masa, ale bardziej kładę na redukcję Staż rok Aktywność fizyczna powyżej przeciętnej Ostatni plan treningowy planu żadnego specjalnego nie było, po prostu dany dzień dana partia/partie